当前位置:六开彩开奖今晚结果 > 香港姜子牙高手论坛 > > 381818白小姐一肖中特
381818白小姐一肖中特 六种益于宝宝补脑的黄金食物

381818白小姐一肖中特 六种益于宝宝补脑的黄金食物


381818白小姐一肖中特 六种益于宝宝补脑的黄金食物

381818白小姐一肖中特

  对于宝宝的日常饮食,妈妈们一定都是非常用心的,健脑对于宝宝来说是非常重要的,不仅可以在未来的成长路上给宝宝打下坚实的基础,而且还会给宝宝一个健康的身体和聪明的头脑。那么,妈妈们都知道哪些食物是具有健脑补脑效果特别好的吗下面,是小编为妈妈们准备的多种补脑美食,让宝宝吃出聪明,并且越吃越机灵。

  谷物  大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。

同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。

  小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有“健脑主食”之称,还有能防治神经衰弱的功效。  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨较高能帮助促进脑细胞代谢,常吃玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。  推荐食谱:玉米奶  原料:甜玉米一个,牛奶一杯,制作玉米奶所用的玉米最好是嫩嫩,黄黄的甜玉米,这样做出来的玉米奶才会又香又甜。

  做法:  1、把玉米蒸或煮熟,然后剥下玉米粒;  2、放入搅拌机中,加入常温牛奶后高速转动10秒钟,美味又营养的健康饮品就做好了。

  鱼类  可为大脑提供丰富的蛋白质,不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

  推荐食谱:银鱼炒鸡蛋  材料:鸡蛋150克银鱼100克  做法:1.将银鱼择去头、尾、内脏洗净;2.将鸡蛋磕在碗内,搅拌均匀,加适量的盐;3.将锅烧热,放油40克烧热,将银鱼推入煸熟;5.倒入打好的鸡蛋,并用手勺将鱼与鸡蛋炒粘在一起,摊成饼形即成。

  蛋类  如鹌鹑蛋、鸡蛋。

含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。

另外,蛋类所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的,每天吃一两个鸡蛋,对宝宝健脑大有好处。

  推荐食谱:蛋黄马铃薯泥  材料:鸡蛋黄一只、马铃薯半只  做法:  1.将马铃薯去皮切成丁加适量水煮熟烂研磨成泥;  2.将鸡蛋冷水入锅放入水中,水开后煮10分钟;  3.将马铃薯和鸡蛋黄研磨成泥,放入婴儿专用的奶锅中,放入适量的水和牛奶,用文火煮至泥糊状。

金针菇  营养丰富,有促进儿童智力发育和健脑的功效,被誉为“增智菇”和“益智菇”。

  推荐食谱:什锦金菇  原料:金针菇500克冬笋25克香菇(鲜)25克  做法:  1.将金针菇洗净控水;  2.冬菇洗净去蒂切成丝;  3.冬笋洗净切成丝;  4。

炒锅注油烧热,下入葱姜末炝锅,放入金针菇煸炒,再放入冬笋丝、冬菇丝,加精盐煸炒,淋入香油,撒入味精即可。

  黄花菜  富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为“健脑菜”。

  推荐食谱:黄花炒木耳  原料:干黄花菜100克,水发黑木耳30克  做法:  1、黄花菜用冷水泡发,去杂洗净,挤去水分;  2、黑木耳放入温水中泡发,去杂洗净,撕成片;  3、锅置火上,放油热烧,放入葱花煸香,放入黑木耳片、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐煸炒至木耳、黄花菜熟透且入味,用水淀粉勾芡,出锅装盘即成。

  坚果  包括花生、核桃、栗子、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。

  推荐食谱:健脑粥  原料:粳米100克、核桃25克百合(干)10克黑芝麻20克  做法:  1.粳米淘洗干净,并把核桃、百合、黑芝麻清洗干净;  2.粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入砂锅中;  3.加清水大火煮开,然后用小火炖煮,熟透成粥即可。

  温馨提示:在合理的营养搭配下,应适当多喝水以增强血液循环,除了做到早睡早起,居有定时,还要适当锻炼。

保证身体的健康,比任何事情都重要。

381818白小姐一肖中特相关链接:381818白小姐一肖中特 381818白小姐一肖中特 381818白小姐一肖中特 香港财神爷图库

点击次数: 595   更新时间:2018/2/5 22:29:42  【打印此页】  【关闭